「転職するのが怖い…」
「転職活動が初めてで進め方がわからない…」
「転職して理想のキャリアを歩みたい！」
初めての転職が怖いと感じるのは当然の反応です。
転職は人生の中でも重要なイベントなので「進め方を間違えて失敗するのでは？」と不安を感じるでしょう。
そこで本記事では、転職が怖いと感じる理由と対応策、怖くても転職した方がいい人の特徴などについて解説してます。
- 初めての転職活動が怖いと感じる理由
- 怖くても転職した方がいい人の特徴
- 転職活動開始から退職までの流れ
- 初めての転職活動を成功させるコツ
転職を成功させるコツも紹介しているので、特に初めての転職活動が不安で行動できない人は、ぜひ最後まで読んでみてください。
初めての転職が怖いと感じる5つの理由
ここでは「転職が怖い」と感じる理由について紹介していきます。
転職を怖れる原因がはっきりすれば、漠然とした不安は解消されるはずです。一つずつ順番に見ていきましょう。
1.”転職活動”が未知の体験だから
初めての転職活動が怖いのは未知の体験だからかもしれません。
学生時代に就職活動をした経験があっても、転職活動は未経験です。どのように進めればいいか、具体的なイメージがしにくいでしょう。
自分が何をすればいいかわからない方は、転職活動の全体像を把握することが重要です。まずは転職サイトや転職エージェントのWeb記事を読むことで転職の流れを知りましょう。
そうすれば自分のすべきことがわかり、不安の軽減に繋がります。
※この記事の終盤でも「転職活動開始から退職までの7STEP」の見出しで転職活動の流れを紹介しています。気になる方はそちらも参考にしてください。
2.転職をして後悔するのが怖いから
転職をして「前の職場の方が良かったかも…」と後悔するリスクを考えてしまえば、前向きな気持ちで転職活動に取り組むのは難しいです。
悪いイメージが先行し、転職することに対して気後れしてしまうでしょう。
- 職場の人間関係が悪い
- 仕事内容が想像と違った
- 事前に聞いていたよりも激務
- 今より給料が下がる
こうした心配事を軽減するためには、事前の情報収集が欠かせません。企業の口コミサイトを利用し、面接で職場の雰囲気などについて具体的に質問することが重要です。
企業の情報を積極的に集めることで、転職後に後悔する可能性を減らせます。
3.自分の経歴やスキルに自信がないから
「今の自分がいい会社に転職できるのか…」という不安も、転職活動に前向きになれない原因の一つです。特に職歴が浅く、特別なスキルや経験を持っていなければ、応募する前から不安に感じてしまいます。
しかし、転職の成功には、優れたスキルも立派な職歴も必須ではありません。
現在、入社3年以内の離職率は増加しており、若手を採用したいという企業のニーズが増えています。
厚生労働省の発表した資料によると、3年以内に離職している新卒就職者は、学歴にかかわらず30％を超えています。約3人に1人が早期離職している現状なので、職歴の浅さは大きな問題にならないでしょう。
次はマイナビが発表した人材ニーズの調査結果を紹介します。
上記のグラフでは「新卒採用を中心とした若手人材の確保（第2新卒含む）」が52.2％で最多となっています。少子化の影響で、2025年の現在も「若手人材の獲得」は多くの企業にとって大きな課題となっています。
そのため、20代の若手の場合、経験やスキルが無いことに対して過度に怖れる必要はありません。「若さ」は大きな武器になります。
転職で実現したい目標があるのなら、自信を持って挑戦しましょう。
4.上司に「辞める」と言うのが嫌だから
上司に退職の意思を伝えるのは、想像するだけでも気が重くなることです。職場がいい人ばかりだと申し訳なく感じ、人手不足の職場であれば強引に引き止めが心配になるでしょう。
しかし、転職は自分の未来を切り拓く大切な一歩です。目指す目標があるのなら、自分の人生をより充実させるためにも行動すべきです。
退職の手続きは職場への配慮を忘れずに準備を進めれば、問題なく進められます。辞めることを伝える際の心配を乗り越えて、転職活動に取り組んでいきましょう。
5.転職したい理由があいまいだから
転職したい理由が明確でなければ、本当に転職しても大丈夫なのかと不安になります。何となく職場環境を変えたいという程度のモチベーションでは、具体的な行動を起こすのは難しいです。
もし、転職することに迷いがあるなら、次の質問を自分に問いかけてみてください。
質問1：転職で何を実現したいのか？
質問2：自分が求めているものは、今の職場では得られないのか？
2つの質問に答えて「転職は必要ない」という結論になれば、まだ転職活動を始めるタイミングではないかもしれません。
無理に転職をすれば職場選びを失敗してしまい、短期離職を繰り返してしまう恐れがあります。
転職は人生のターニングポイントになるイベントです。キャリアアップや働き方の改善など、明確な目標があるタイミングで始めるのが理想的です。
転職が怖くて動けない時にすべき対応策3選
転職が怖くて動けない時の具体的な対応策を3つ紹介します。
転職活動を始める一歩として、ここで紹介する方法をまずは試してみてください。
1.転職の不安を紙に書き出す
転職が不安でモヤモヤする時は、その”モヤモヤ”を紙に書きだしましょう。自分の不安を可視化することで状況を客観視でき、冷静に物事を考えられるようになります。
- 今感じている不安を率直に書く
- 恥ずかしがらない
- あまり考えこまず直感を大切にする
- 言葉遣いや言葉の正確さは気にしない
紙に文章を書くが面倒であれば、パソコンでタイピングしたり、スマホの音声入力を利用したりするのもアリです。ここで重要なのは自分の不安を”見える化”することです。自分がやりやすい方法で試してみてください。
2.転職に詳しい人に相談してみる
転職の悩みは転職エージェントや転職経験者に相談してみるのもオススメです。
転職エージェントに相談した場合、キャリアドバイザーから転職の悩みに対する的確なアドバイスをもらえます。相談したからといっても、必ずしも転職活動をする必要はないので、気軽に相談してみましょう。
一方、転職経験者に相談した場合、リアルな体験談を聞くことができます。当時の悩みや実践した転職テクニックなどを知ることで自分の転職活動の参考にできます。
この両者の話を聞くことで、転職活動をより具体的にイメージでき、「何をすればいいかわからない」といった不安を解消できるでしょう。
3.とりあえず自己分析をしてみる
転職活動に対して漠然とした不安を感じて動けない方は、自己分析をしてみてください。
自分と向き合うことで、転職で達成したい目標が明確になり、自然とモチベーションが高まります。これまでの経験を振り返り、自分が仕事で大切にしたい価値観を整理してみてください。
怖くても転職した方がいい人の特徴5選
転職は怖いというのは当然ですが、それを乗り越えてでも転職した方がいい人がいます。
自分に当てはまるか考えながら読んでみてください。
1.やりたい仕事が決まっている人
やりたい仕事が具体的に決まっている場合、怖くても転職するのがオススメです。
もし、未経験職種に挑戦するなら、早めの行動を心掛けるのが重要です。未経験職種への転職の場合、”若さ”は大きなアドバンテージになります。選考ではスキルよりも熱意を評価されやすいです。
一方で年齢を重ねてから職種を変える場合、マネジメント経験を求められることも多く、転職の難易度は高まります。
未経験からの転職は、早めの行動が転職成功のカギになります。
2.理想とするライフスタイルがある人
理想のライフスタイルを追求したい人にとって、転職はその実現への第一歩になります。
現在は社会全体に「働き方改革」という言葉が浸透しつつあるので、社員の生活を考えて制度を整備している企業も増えています。
働き方に柔軟な企業を見つける際は次のようなポイントを確認しておくのがオススメです。
- 月の平均残業時間
- 在宅勤務の有無
- フレックス勤務有無
- 週3日制の導入
- 育休取得率（男女ともに）
- 有給休暇の取得率
上記のワードを求人サイトなどで検索すれば、働き方を改善できる会社が多く見つかるはずです。「自分の理想を実現したい！」という気持ちを大切にして、会社探しをしてみてください。
3.キャリアアップを目指している人
将来を見据えてキャリアアップを目指すなら、転職は有効な手段になります。
- 仕事の専門性をさらに高めたい
- 規模の大きいプロジェクトに挑戦したい
- マネジメント経験を積みたい
- 幅広い業務を経験して成長したい
ただし、上記のような目標がある人でも、まずは現在の職場で一定の成果を出してから転職活動するのが効果的です。
自分の実績とスキルをアピールできる状態で転職活動を進めることで、より好条件の会社に入社できる可能性があります。
4.今の仕事に物足りなさを感じている人
今の仕事に物足りなさを感じた時は、転職を考えるべきタイミングです。仕事への向上心があるなら、転職が怖いと感じたとしても一歩進むべきでしょう。
- 日々の仕事がルーチンワークで新しいスキルが身につかない
- 将来のキャリアプランが描けない
- 先輩社員に目標とする人がいない
今の環境から一歩踏み出すことで、やりがいを感じる仕事に出会える可能性があります。
「物足りない」と感じるのは現状に満足していないサインです。転職活動は今の生活を好転させるキッカケになりえます。
5.”ブラック企業”に勤めている人
現在の職場が過酷な労働環境であれば、転職を早めに検討すべきです。ブラック企業に長く勤めれば体調を崩すだけでなく、自己成長ができずキャリアに悪影響を与えるリスクもあります。
- 長時間労働や休日出勤が当たり前
- 上司や同僚からのパワハラが日常的に行われている
- 過剰なノルマを押し付けられる
- 会社への過度な忠誠を求められる
ブラック企業のような環境だと退職を切り出すのは相当な勇気が必要です。しかし、自分の健康と未来を守るにも早めの転職を検討した方がよいでしょう。
もし上司に辞めると伝えるのが怖いのなら、退職代行サービスを使うのがオススメです。
「現状を脱して状況を良くしたい！」という気持ちを持っているのなら、将来のために転職を視野に入れて行動するとよいでしょう。
転職活動開始から退職までの7STEP
転職活動の流れは次の通りです。
- 事前準備①（自己分析）
- 事前準備②（業界研究）
- 履歴書・職務経歴書を用意する
- 求人に応募して面接を受ける
- 内定先の企業と条件を確認する
- 退職の準備＆手続きをする
- 新しい職場で勤務をスタート
転職活動の流れを知っておけば、次にすべき行動が把握しやすいです。
一つずつ詳しく確認していきましょう。
STEP1：事前準備①（自己分析）
転職活動をスムーズに進めるため、まずは自己分析に取り組みましょう。
- 自分の強みやスキル、得意なこと
（例：コミュニケーション能力、課題解決力、TOEIC○○点） - 現在の仕事で感じている不満や課題
（例：ルーチンワークで成長を実感できない） - 転職によって実現したいこと
（例：給与アップ、キャリアチェンジ、働きやすさの向上）
自己分析を行うことによって、転職の動機や自分の強み、志望する業界や職種を明確にします。
求人を選ぶ際や面接での自己PRを考える際に必要な情報が得られるため、転職活動において重要なステップになります。
STEP2：事前準備②（業界研究）
自己分析と並行して希望する職種や業界のリサーチもしておきましょう。
- 希望する職種や業界の平均年収
- 必要とされるスキルや資格
- 気になる企業の評判や口コミ
職種や業界の情報を集める際、転職エージェントを利用するのがオススメです。
キャリアアドバイザーからは転職市場の動向や業界情報を教えてもらえるだけでなく、非公開求人を紹介してもらえることもあります。
自己分析とリサーチをしっかりしておけば、自分に合う企業と出会える可能性は高まるので、入念な事前準備が重要です。
STEP3： 履歴書・職務経歴書を用意する
自己分析とリサーチが終われば、企業に応募するために履歴書や職務経歴書を作成しましょう。
履歴書や職務経歴書を作成する際は、採用担当者が「この人に会ってみたい！」と思ってもらえることを目指してください。応募書類は企業に自分を知ってもらう最初のチャンスになります。
また、応募書類を作成する時も転職エージェントを利用するのがオススメです。
転職エージェントでは履歴書や職務経歴書の添削サービスを提供しています。転職のプロから書き方のアドバイスを受けられるため、書類選考の通過率の向上に期待できます。
STEP4：求人に応募して面接を受ける
求人に応募し、書類選考が通過したら面接に進みます。
- 応募した企業の仕事内容や企業理念を理解しておく
- 志望動機や退職理由、自己PRを話せるよう練習する
- 面接で聞かれそうな質問を想定して回答を用意する
- 逆質問を準備して企業に興味を持っている姿勢を示す
大手の転職エージェントやハローワークでは、不定期で面接対策セミナーを実施しています。対面講義とオンライン講義の両方があるので事前にネットでチェックしておきましょう。
面接は慣れていないと緊張して、本来の実力が出し切れない場合が多いです。しっかりと対策をして挑むことが大切です。
STEP5：内定先の企業と条件を確認する
無事に選考を通過して内定を獲得したら、企業と条件交渉を行います。
- 給与や福利厚生：提示された金額が希望と一致しているか。
- 勤務条件：勤務時間や休日が希望に沿っているか。
- 転職先での仕事内容：面接時に話した内容と相違がないか。
- 試用期間の有無や条件：試用期間中の給与や福利厚生が本採用時と異なるか。
まれに「求人サイトの条件と実際の条件が違った」ということも起こりえます。不明な点は内定先の企業に確認し、条件に納得した上で入社を決めることで転職後のトラブルを防ぎましょう。
STEP6： 退職の準備＆手続きをする
転職先が決定した後は退職の手続きを始めます。
- 直属の上司に退職の意志を伝える（退職する1～3カ月前）
- 退職日や引き継ぎのスケジュールを相談する
- 業務の引継ぎと取引先へのあいさつを済ませる
- 最終出社を終えて退職する
退職日が決定した後は、職場に迷惑をかけないようにスケジュールを立てるのがマナーです。有休が残っている場合、休みの日数を考慮して退職日までの予定を調整しましょう。
STEP7：新しい職場で勤務をスタート
転職は新しい職場でいいスタートを切ってこそ成功といえます。最初の数ヶ月は新しい環境にいち早くなじむことを考えるのが重要です。
- 入社前に業界知識について学んでおく
- 第一印象を大切にする
- 積極的にコミュニケーションを取る
- 小さな成果を積み重ねて、職場の信頼を得る
新しい職場でのスタートダッシュを成功させるには、入社前の準備や同僚とのコミュニケーション、仕事の取り組み方を意識することが大切です。
ぜひ、上記のポイントを押さえて理想のキャリアをスタートさせてください。
初めての転職を成功させるコツ10選
初めて転職を成功させるために意識すべきポイントをまとめました。
今すぐからでも活かせるノウハウもあるので、ぜひ参考にしてみてください。
1.転職活動の軸を決める
転職を成功させるには、転職理由を明確にすることが重要です。給与アップ、働き方の改善、キャリアアップなど、自分にとって最も重要なポイントを整理しましょう。
転職の”軸”がはっきりしていれば、企業選びや面接時の受け答えにも一貫性が生まれてミスマッチを防げます。転職後に後悔しないため、転職活動の序盤で自己分析を徹底し、達成したい目標を定めるようにしてください。
2.今後、伸びそうな業界を選ぶ
キャリアアップを目的とした転職であれば、将来性のある業界を選ぶことが重要です。伸びている業界では挑戦の機会が増え、キャリアの選択肢が広がります。
特に、IT・DX関連、医療・介護、再生可能エネルギーなどの分野は、今後も需要が増えると予想されており、人材の需要も高まるでしょう。これにより、転職後の安定性やキャリアの発展の可能性が高まります。
反対に、伸び悩んでいる業界では、リストラのリスクが高まる可能性があります。将来のキャリアを安定させるためにも、業界の成長性や将来性を見極めたうえで転職先を選ぶことが大切です。
3.規模やイメージだけで会社を選ばない
大企業や有名企業だからといって、必ずしも自分に合うとは限りません。企業の知名度や規模だけで判断すれば、「思っていた働き方と違う」と後悔することもあります。
会社選びで後悔しないためには、実際の職場環境や業務内容を念入りに調べることが大切です。企業の口コミサイトや会社サイトの社員インタビュー、面接での逆質問などを通じて、会社の実態を確認しましょう。
企業の大きさよりも、自分に合う環境かどうかを重視することが転職の成功に繋がります。
4.転職エージェントを活用する
転職活動を効率よく進めるため、転職エージェントを活用するがオススメです。
- 非公開求人の紹介
- 履歴書や職務経歴書の添削
- 面接対策
- 内定後の条件交渉
上記以外にも、プロのキャリアアドバイザーから、自分での強みや仕事の適性を客観的にアドバイスしてもらえる点が魅力です。
特に初めての転職では、業界や職種ごとの動向を把握しているエージェントは心強いパートナーになります。
5.地域の転職イベントに参加する
転職活動では、求人サイトだけでなく、地域の転職フェアに参加するのも効果的です。地元企業の採用担当者と対面で話せるため、求人票ではわからない職場の雰囲気や仕事のリアルを知れます。
また、直接のコミュニケーションを通じて、選考に進む前段階で自分をアピールできます。
地域の転職イベントへの参加は、対面ならではのメリットが得られるため、興味のあるイベントがあれば積極的に参加してみてください。
6.複数の求人に並行して応募する
一社ずつ応募して結果を待つのではなく、複数の求人に並行して応募するのがオススメです。応募先が少ないと、書類選考や面接で不採用になった場合、次の行動に移るまでに時間がかかります。
複数の企業に同時に応募しても、スケジュールが重なりすぎないよう調整すれば現職への影響も抑えられます。
ただし、無理に応募しすぎると準備が雑になる可能性があるため、自分が本当に興味のある企業を選ぶことが大切です。
7.無理なスケジュールは組まない
複数の求人に並行して応募すると書きましたが、転職活動は計画的に進めることが大切です。
在職中であれば、現在の仕事とのバランスを考えて無理のないスケジュールを組みましょう。転職活動に追われて今の仕事がおろそかになってしまうと、周囲に迷惑をかけることになります。
面接の日程は無理のない範囲で調整し、しっかり準備できる時間を確保しましょう。余裕を持ったスケジュールが、心の余裕にも繋がります。
8.転職先を焦って決めない
「早く転職したい」という気持ちが強すぎると、十分に検討せず転職先を決めてしまい、入社後に後悔することになりかねません。
特に、現在の職場に不満がある場合、その環境から離れたいがために決断を急いでしまうことがあります。
転職は「今の環境から逃げる手段」ではなく、「より良いキャリアを築く手段」です。しっかりと情報を集め、納得した上で転職先を選びましょう。
9.転職先が決まってから退職する
転職先が決まる前に、現在の職場を辞めることはオススメできません。
退職後に転職活動を始めると、収入が途絶え、焦りから妥協して転職先を決めてしまう恐れがあります。また、ブランク期間が長くなれば、次の転職で不利になることも多いです。
転職活動する前に退職する場合は、貯蓄や生活費の計画をしっかり立てた上で行動しましょう。経済的な不安を避けることで、冷静な判断ができるようになります。
10.円満退社を目指す
転職を成功させるためには、退職時の対応も重要です。職場との良好な関係を維持できように円満退社を目指しましょう。
- 退職のタイミングを考える（繁忙期は避ける）
- 引き継ぎをしっかり行う
- 退職日まで誠実に働く
- お世話になった人たちに感謝の気持ちを伝える
別の会社に転職したとしても、再び前職の同僚や上司と仕事で関わる可能性はゼロではありません。もし、悪い印象を残して退社すれば、次の仕事に悪影響を及ぼすこともあります。
転職後もいい関係を築けるよう、最後まで誠実な姿勢を心がけましょう。
初めての転職の場合に気になるQ＆A
初めての転職時に気になるポイントをＱ＆Ａ方式で解説します。
どれも転職未経験の方なら知っておくべき内容になっていますので、ぜひ参考にしてください。
- 辞めない方がいい会社の特徴は？
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成長できて働きやすい職場環境がある会社は、転職を慎重に考えた方がよいでしょう。特に、人間関係が良好でワークライフバランスが取れている会社は貴重です。
業界の将来性や企業の経営が安定しているなら、無理に転職を急ぐ必要はありません。目先の不満だけで判断せず、長期的な視点で考えることが大切です。
- 経験が浅くても転職できる？
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20代の若手であれば、経験が浅くても転職は十分可能です。
応募する企業を探す際は「 ポテンシャル採用」や「未経験OK」の求人を狙いましょう。仕事への熱意や意欲が伝えれば、採用面接で評価されやすいです。
希望する職種の関連資格を事前に取得しておけば、自分の本気度をアピールできます。
- 自分に合う会社を見つける方法は？
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自分に合う会社を見つけるには、「自己分析」を徹底するのが一番です。
まずは「自分が会社に求めていること」と「転職によって実現したいこと」を明確にしてください。そうすれば応募する企業の判断基準できます。
- 転職前に応募先企業に聞いておくべきことは？
-
求人票からは読み取れない職場の詳細情報について聞いておきましょう。残業時間や有休の取得率、入社3年以内の離職率の情報は、職場環境の良し悪しを考える基準になります。
聞きにくい質問は言い回しを工夫すれば失礼にあたらないので、質問内容は事前に考えておくようにしましょう。
転職が不安なのは当たり前。勇気を出して自分の理想に近づこう！
初めての転職には、不安や迷いがつきものです。「本当に今の会社を辞めていいのか？」「新しい職場でうまくやれるか？」と悩むのは誰もが通る道でしょう。
しかし、現職に不満を抱えながら働き続けるよりも、理想の働き方やキャリアを追求することは充実した人生に繋がります。
転職を成功させるためには、まず転職の軸を決め、転職で実現したいことを明確にしましょう。その上で、成長が見込める業界や自分に合った企業を選ぶことが大切です。
転職は「逃げ」ではなく、「新しい可能性を広げる挑戦」です。怖さを乗り越え、自分の理想に近づく一歩を踏み出しましょう。
